大人ニキビはなかなか治らない!それは睡眠と栄養が原因?

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どうもアレルマンりょうです!

みなさんスキンケアうまくいっていますか?

スキンケアは年齢性別関係なく気にする時代になってきました。

今では男でもきれいな肌になりたいと思うようになり、女性はさらに美に関心をもつようになりました。

特に男女共通で気になるのは肌ではないでしょうか?

肌がきれいだと自分に自信がもてますよね!

私もきれいな肌の女性は素敵だなと思います(笑)

そこで私も普段からよくなる大人ニキビについて考えていこうと思います。

ニキビは学生時代になるものというイメージが強いですが決してそんなことはありません。

大人でもニキビはでき、むしろ大人ニキビは治りづらいので注意が必要ですね!

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大人ニキビとは

大人ニキビは主にストレスや不規則な生活からくるストレスが原因の一つと言われています。

皮膚が一定の周期で新しい皮膚にかわるターンオーバーのリズムが崩れると毛穴がつまりやすくなり、大人ニキビへつながります。

大人ニキビは学生時代にできるニキビと何が違うの?

確かに見た目はほとんど同じで何がちがうかわかりませんよね(笑)

しかし、学生時代にできるニキビは汗による原因が多いですが、大人ニキビの場合は前にも書いた通りストレスや不規則な生活による原因が多いです。

私も学生時代にもニキビはできましたが、学生時代のニキビは肌を清潔に保っていれば比較的はやく治ったイメージがあります。

さらに学生時代のニキビは汗のかきやすいおでこによくできていました。

一方で大人ニキビは肌を清潔に保っていてもできてしまう傾向にあります。

また大人ニキビのやかいなところは、一度できると治りづらく再発しやすい感じがします。

私も大人ニキビはできますが、場所としてはあごの裏や鼻の下によくできるイメージがあります。

大人ニキビは睡眠をしっかりとろう

肌にとって睡眠は非常に大切でキレイな肌をしている人ほど睡眠に気を使っています。

特に夜の10時~2時の4時間はゴールデンタイムといわれホルモンの分泌が最も盛んになります。

ですのでこの時間はできるだけ睡眠をしっかりとり、脳を休めることが大切です。

私もどんなに忙しくても最低でも6時間は睡眠をとることにしていて、就寝時間は12時には寝るよう心がけています。

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適度な運動でリフレッシュ

大人ニキビの原因としてストレスが大きな原因とされています。

ストレス社会のため、ストレスをためるなというのは無理な話ですので、ストレスを発散させる逃げ道を作ってあげることが大切になります。

もちろんスポーツでなく、趣味でストレス発散するのでもよいのですが、適度な運動をしたほうが血の流れもよくなるため私はスポーツをオススメします。

サッカーやテニスなどではなくてもウォーキングやランニングといった手軽に始められるものがオススメです。

毎日できるだけ継続することが大切ですので自分のペースに合わせて実行していきましょう^^

外食やファストフードはできるだけ控える

外食やファストフードもたまになら良いのですが、頻繁に利用するのはNGです。

外食やファストフードはその手軽さから学生からサラリーマンなどさまざまな年代に人気があります。

もちろん私も便利でおいしいので利用はしますが、栄養バランスが悪いので食べすぎはよくありません。

外食も今は栄養バランスを考えているメニューもありますが、まだまだ高カロリーで栄養の偏った食事になりがちです。

ですので自分で栄養バランスを考えて料理するのがオススメですね。

料理本や料理サイトも大変みやすくなっていますので料理が苦手な方はこれらをどんどん利用していきましょう^^

大人ニキビは中から治す

このように大人ニキビは外部から薬を使用して治すというより、生活習慣や食生活などの中から治すことが大切ですね!

栄養は睡眠と同じくらい大切で栄養不足になるとお肌は素直ですのでそれに比例して悪化します。

栄養はビタミンやミネラルなど様々な要素がありなかなか普段の食事からは摂取しずらいといわれています。

野菜に関してみてもなかなか野菜も1日に摂取すべき量を摂れていないのが現状です。

そのために野菜ジュースなどが存在していますが、野菜ジュースは糖分も非常に多いので私はオススメできません。

糖尿病の方などは特にオススメできないでしょう。

では野菜不足にならないようにどれがオススメなのだろうか?

私が毎日飲んでいて非常にオススメなのが青汁です。

青汁はけっこう前から栄養面はよいといわれていましたが、味がまずいということもあり、若い人はあまりうけてはいませんでした。

しかし、最近の青汁は抹茶のような味からフルーツを混ぜたものまで多種多様な青汁があります。

昔に比べとても飲みやすくなった気がします。

 

これはフルーツ酵素がたっぷり入った青汁で非常に人気があります。

酵素系ドリンクは非常にオススメでそれが青汁になったということもあり女性にはピッタリの商品ですね。

飲みやすさは継続する上で非常に大切になってきますので自分にあった青汁を飲んで栄養をしっかりつけましょう^^

私も青汁飲んで大人ニキビにならないよう栄養しっかりつけよう~

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